facebook/TumskaNova twitter/TumskaNova

Joga dla seniora

Miasto Płock oraz Fundacja Revita pragną serdecznie zaprosić mieszkańców Specjalnej Strefy Rewitalizacji oraz całego miasta Płocka na cykl bezpłatnych warsztatów.

Cyk rozpoczyna się od zajęć "Joga dla seniora".

Na warsztaty z jogi zapraszamy w dwóch terminach:

- 4 lipca 2019r,

- 11 lipca 2019r.

 

Zajęcia odbywać sie będą w dwóch grupach godzinowych:

1) godz. 17.00 - 18.00

2) godz. 18.30 - 19.30

Miejsce zajęć:  płockie nabrzeże wiślane, przy wejściu na molo.

Zajęcia prowadzić dla Państwa będzie Pani Karolina Spychalska - absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate II) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu". Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.

Joga dla seniora to zajęcia specjalnie dostosowane do potrzeb i możliwości osób starszych. Nie wymagają od uczestników dobrej kondycji fizycznej czy rozciągania – ćwiczenia przebiegają w spokojnej atmosferze a ich wykonanie nie będzie trudne.  Joga dla seniorów daje osobom w starszym wieku szereg korzyści fizycznych i psychicznych.

Główne zalety jogi dla seniorów:

·         wzmacnia i rozciąga mięśnie;

·         przywraca naturalną ruchomość w stawach;

·         przywraca równowagę statyczną, dzięki której odciążane są narządy ruchu;

·         minimalizuje bóle pleców i mięśni;

·         poprawia krążenie krwi;

·         stymuluje pracę układu odpornościowego.

 

Układając program zajęć jogi dla seniorów, instruktorzy biorą pod uwagę właściwe osobom starszym potrzeby. Już sama możliwość ćwiczenia z osobami w podobnym wieku daje seniorom komfort psychiczny. Wiedząc, że będą ćwiczyć ze swoimi rówieśnikami, czują się swobodniej i mniej wstydzą się zapisać na zajęcia.

W swoich założeniach joga nie powinna sprawiać kłopotów żadnej starszej osobie, dlatego w porównaniu z tradycyjnymi zajęciami jogi, na zajęciach dla seniorów wykonuje się więcej statycznych asan, zwłaszcza tych w pozycji siedzącej. Szczególną uwagę poświęca się miednicy, usuwaniu napięcia z bioder oraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jego ból szczególnie często doskwiera osobom starszym. Statyczne asany pozwalają też zwalczyć sztywność mięśni i stawów, przywrócić ciału elastyczność i umożliwiają dopływ energii do zesztywniałych obszarów. Pozycje siedzące wzmacniają podbrzusze, zwiększają ogólną stabilność tułowia i sprzyjają zrelaksowaniu się.

 

Joga dla seniorów zawiera także pozycje stojące - zmniejszają one sztywność nóg i bioder, uśmierzają bóle bioder oraz wzmacniają okolice kostek. Pozwalają też wypracować silną, stabilną postawę, co jest szczególnie ważne w przypadku osób początkujących, mających niewielką świadomość ciała.

 

 Cykl warsztatów finansowany jest ze środków Miasta Płocka.

Patronem medialnym warsztatów jest Radio RPL FM.

Serdecznie zapraszamy na zajęcia.

*Ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność przybycia na zajęcia.

 

 

TumskaNova

TUMSKA NOVA

Na skróty: